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La cuisine légère d'Elizabeth

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2 octobre 2025

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Retrouvez mes recettes sur Instagram ! https://www.instagram.com/lacuisinelegeredelizabeth/
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6 novembre 2025

Clafoutis butternut chèvre

Quand je vais à l'aquagym le mercredi soir il faut qu'à mon retour le repas soit prêt !
Alors une terrine, un clafoutis c'est l'idéal ! Cela se mange chaud tiède ou froid !
Ce clafoutis est très gourmand, d'abord il y a de la butternut, un légume d'automne que j'adore et du chèvre crémeux....

Pour 4 à 6 personnes

700g de butternut cuite à la vapeur
5 œufs (les miens sont bio et plutôt petits, sinon 4 suffisent)
20cl de lait
150g de chèvre frais
2 cs bombées de farine semi complète
1cc d'ail semoule
1cc d'oignon séché
Sel, poivre

Écrasez la butternut a la fourchette, vous pouvez laisser quelques morceaux, ajoutez la farine et mélangez.
Dans un bol, fouettez les œufs avec le lait et l'assaisonnement, versez le mélange dans la butternut et mélangez.
Huilez légèrement un plat à gratin, versez le mélange. Parsemez des petits morceaux de chèvre sur le dessus et enfoncez les légèrement.

Faites cuire 30 à 35m à 200° chaleur tournante, (vérifiez la cuisson avec un couteau)

 


Servez et régalez-vous !

11 août 2025

Panna cotta aux petits pois, quenelles de chèvre

J'ai servi cette Panna cotta pour un apéritif festif, elle sera parfaite pour une entrée fraîche et savoureuse...
 

 


Pour 4 personnes

250g de petits pois
1 petit oignon
10cl de crème
1 portion de 20g de saint-moret
3 feuilles de gélatine
Bouillon de volaille

100g de chèvre frais
Sel, poivre, menthe ou ciboulette

Mettez la gélatine dans de l'eau froide pour les réhydrater.
Emincez finement l'oignon, mettez le dans une casserole avec les petits pois et recouvrez de bouillon de volaille.
Faites les cuire environ 10mn.
Passez les petits pois en conservant le bouillon.
Mixez les avec la crème, le saint-moret, du sel et du poivre, ajoutez quelques CS de bouillon pour obtenir une texture fluide, ajoutez la gélatine essorée dans la crème de petits pois encore chaude, bien mélanger.

Répartissez la préparation dans 4 verrines et mettez au frais Au moins 3h, idéalement la veille.

Au moment de servir, travailler le chèvre avec du sel, du poivre et 2 à 3 Cs de lait, ajoutez les herbes choisies

Formez des quenelles avec 2 cuillères et disposez sur les Panna cotta, décorez de quelques petits pois et dégustez bien frais.

 

 

11 août 2025

Terrine aux poires et framboises

Je fais cette recette depuis très longtemps (du temps des fiches recettes!!) mais je ne vous l'avais encore pas partagé...

Un dessert léger, ultra simple mais absolument délicieux ! Tout le monde l'apprécie en fin de repas même ceux qui ne font pas attention à leur ligne...
 


6 poires
6 feuilles de gélatine
2 barquettes de framboises
Sucrant (stevia, sirop d'agave...)

Pour le coulis
400g de framboises surgelées (j'ai pris des framboises brisées)
Sucrant à votre goût

Réhydratez les feuilles de gélatine dans de l'eau

Épluchez les poires, les couper en 2 et enlevez le ❤️.
Faites les cuire à l'eau bouillante jusqu'à ce qu'elle soient tendres.

Mixez les et ajoutez la gélatine essorée. Sucrez à votre goût si besoin.

Chemisez un moule à cake de film plastique, mettez la moitié de la purée de poires, réfrigérez une heure.
Disposez les framboises sur la purée de poires (gardez en pour la décoration) et recouvrez de purée de poire.
Mettez au réfrigérateur au moins 2h, idéal la veille.

Pour le coulis, faites cuire les framboises surgelés à la casserole environ 10mn. Mixez les et passez les à la passoire fine, sucrez à votre goût.

Décorez votre terrine du reste de framboises et servez en tranches avec les framboises restantes et le coulis.

 

 

30 juillet 2025

"Taboulé" au gaspacho

J'ai vu passer cette recette sur instagram et j'ai trouvé l'idée tellement agréable ! Bon bien sûr ce n'est pas un vrai taboulé libanais et bien sûr j'ai fait à ma sauce et encore bien sûr on peut faire son gaspacho soi-même mais j'étais en vacances !!

Ce taboulé ou salade de couscous accompagne très bien un BBQ !

Pour 4 à 6 personnes

 

2 verres de couscous complet bio (mon verre fait environ 20 cl)

3 verres de gaspacho (ALVALLE)

1/2 verre d'eau

3cs de jus de citron

1 concombre

3 tomates

1 petit oignon rouge

persil, menthe, ail, sel et poivre

 

Mettez le couscous dans un grand saladier, ajoutez le gaspacho et l'eau. Salez, poivrez et ajoutez l'ail (frais ou semoule).

Mettez au frais 1 heure.

Pendant ce temps, coupez le stomates en cubes et ciselez finement l'oignon.

Epluchez le concombre, coupez le en 2 dans la longueur, enlevez les graines et recoupez les moitié en 2 puis en cubes.

Coupez les herbes.

 

Egrainez le couscous et ajoutez les légumes et les herbes. Remettez au frais pour 30mn à 1h.

 

Dégustez bien frais !

 

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23 juillet 2025

pizza polenta tomates bresaola et mozzarella

Voici une petite recette faite en vacances pour finir un paquet de polenta entamée....
 
cela s'est révélé très agréable pendant la canicule !! Frais et délicieux !
 

 

Pour 2 personnes
 
Pour la base
100g de polenta précuite (tipiak)
400g d'eau (40cl)
1cs d'huile d'olive
Sel
Portez l'eau salée et la cs d'huile à ébullition, ajoutez la polenta en pluie, baissez le feu (attention la polenta qui bout saute !) et laissez cuire 5mn le temps que la polenta se détache de la paroi de la casserole.
Versez dans un plat (le mien fait 23cm mesure intérieure au fond) et lissez la, elle doit faire environ 1cm d'épaisseur.
 
 
Laissez refroidir, démoulez la et disposez sur un plat ou une planche
 
 
Pour la garniture
15cl de coulis de tomate
1 gousse d'ail
1 bouquet de basilic
Sel poivre
3 tomates
1 boule de mozzarelle (125g)
6 tranches de bresaola (ou plus !)
 
Réservez de belles feuilles de basilic
 
Mixez le reste avec le coulis de tomate et l'ail, salez et poivrez, laissez au réfrigérateur quelques minutes.
 
Coupez les tomates et la mozzarelle.
 
Répartissez la sauce sur la polenta
 

 

 
 
ajoutez les tomates, la mozzarelle et la bresaola
 

 

décorez de basilic...vous pouvez ajouter un filet d'huile d'olive ou de vinaigre balsamique !
 
Et régalez-vous !
23 juillet 2025

Salade de coquillettes, concombre et truite

Il y a des recettes qu'on fait en vacances et qui sont tellement bonnes et simples qu'on a qu'une hâte c'est de les refaire en rentrant ! Avec la chaleur en Dordogne cet été, on s'est régalés avec cette salade fraiche et nourrissante !
 
 

 

 
 
Pour 3 à 4 personnes
 
160g de coquillettes
1 concombre (le mien était très grand)
350g de filet de truite
1 citron
2 petites échalotes
1 yaourt velouté
Sel poivre et aneth
 
Mettez le filet de truite dans un saladier, recouvrez d'eau bouillante, couvrez et laissez refroidir.
 
Épluchez le concombre, coupez le en 4 dans la longueur, enlevez les graines, recoupez chaque morceaux en 2 ou 3 lanières puis en dés, mettez les dans une passoire ajoutez du gros sel et laissez dégorger 10mn, puis rincez bien.
 
Faites cuire les coquillettes et rincez-les à l'eau froide.
 
Ciselez les échalotes, mettez les dans un saladier ajoutez le yaourt le jus d'un citron, du sel, du poivre et de l'aneth. Mélangez.
 
Ajoutez les coquillettes, le concombre et le truite (sans la peau) en morceaux, mélangez délicatement et dégustez !
 

 

 
23 juillet 2025

Velouté glacé de petits pois à la menthe et tartine de truite fumée, carré frais et citron

 
Mes vacances en Dordogne ont été particulièrement chaude cette année ! Alors bien sûr il fait très souvent beau en juin et juillet en Périgord mais certaines journées ont été un peu...suffocantes !
 
Il faut quand même se nourrir, tomates concombre et melon sont au menu régulièrement mais pour changer nous avons adoré ce velouté frais et nourrissant sans être trop lourd !
 
 
 
 
 

 

pour 2 personnes 
 
Pour le velouté
 
350g de petits pois surgelés (ou frais bien sûr !)
1 petit oignon
1 ou 2 gousses d'ail
1 petit bouquet de menthe
1 carré frais
Environ 10 cl de crème légère (le reste d'une briquette....)
Bouillon de volaille (un peu plus qu'à hauteur)
 
Pour les tartines
 
2 tranches de pain au levain
2 carré frais
4 tranches de bonne truite fumée
quelques gouttes de citron
 
Faites cuire les petits pois dans du bouillon de volaille avec l'oignon émincé et l'ail pendant environ 15mn, laissez refroidir.
 
Réservez une partie du bouillon de volaille.
 
Ajoutez la menthe, la crème et le carré frais dans les petits pois, commencez à mixer et ajoutez petit à petit le bouillon de volaille jusqu'à obtenir le consistance d'un velouté.
 
Mettez au frais plusieurs heures.
 
Vous pouvez passer le velouté dans une passoire fine si vous voulez une texture plus lisse.
 
Faites griller le pain au levain. Tartinez de carré frais et ajoutez quelques goutes de citron. Disposez la truite fumée dessus et dégustez avec le velouté bien frais.
 
23 juillet 2025

Cabillaud et petits légumes à la vanille, citron vert et lait de coco

Je connais depuis très longtemps le mélange poison vanille (la lotte à la vanille était à la mode dans ma jeunesse !) mais cela faisait aussi très longtemps que je n'en avais pas fait !

Cette recette est simple et savoureuse et rapide à faire pour un soir de semaine.

 

 

4 dos de cabillaud

3 échalotes

3 courgettes

4 carottes

2 gousses de vanille

2 citrons verts

1 brick de lait de coco allégé KARA

sel, coriandre (si vous aimez, j'ai fait sans j'adore mais pas mon mari...)

 

Pressez les 2 citrons verts. Ouvrir la vanille et racler les graines, ajoutez les au jus de citron.

Ciselez les échalotes, coupez les légumes en bâtonnets (à la mandoline ou au couteau !).

Disposez les dos de cabillaud dans un cuit-vapeur. Badigeonnez les au pinceau du mélange citron vanille. Faites les cuire 10mn.

 

Pendant ce temps, faites revenir les échalottes dans un chouï d'huile d'olive. Ajoutez les carottes, laissez revenir 1mn, ajoutez un fond d'eau, ajoutez les gousses de vanille (que vous avez raclé) et laissez cuire 5mn à couvert.

Ajoutez ensuite les courgettes. Remuez bien et laissez cuire 2mn. Ajoutez le lait de coco (plus un peu d'eau pour rincer la brick) et le jus de citron vanillé. Salez, remuez 3mn jusqu'à ce que les courgettes soient tendres mais pas trop cuites.

Vous pouvez ajouter 1cc de maïzena diluée dans un peu d'eau si vous voulez une sauce plus liée.

 

Disposez les légumes dans une assiette et ajoutez le poisson dessus.

Vous pouvez bien sûr servir ce plat avec du riz...

 

23 juillet 2025

Dômes de truite fumée

 
Une entrée festive ou un repas complet avec plus de salade et du pain....
 
Nous adorons la truite fumée mais il faut la choisir de bonne qualité ! J'ai servie cette entré pour l'anniversaire de mon mari, un franc succès !
 
 

 

 
pour 4 personnes
8 tranches de truite fumée (de préférence française, Pyrénées, Dordogne...) plus 1
100g de saint-moret léger
1 concombre
2 petites échalotes
1 citron
ciboulette
poivre
pour servir : salade, pousses d'épinards, oeufs de truite...
 
Chemisez 4 petits ramequin (plutôt arrondis) de film plastique.
 
Disposez 2 tranches de truite dans chaque ramequin. Recoupez les si elles sont trop grandes et gardez les chutes.
 
Épluchez le concombre, coupez le en 4 dans la longueur, enlevez le coeur de graines et recoupez dans le longueur en 2 ou en 3 puis en petits dès. Mettez le concombre dans une passoire, mettez 1cs de gros sel et laissez dégorger 30mn, rincez bien et mettez le concombre sur du sopalin.
 
Ciselez finement les échalotes, ajoutez le jus d'un demi citron, le saint-moret, du poivre et de la ciboulette ciselées.
 
Ajoutez le concombre bien séché. Ajoutez les chutes de truite fumée ou une tranche supplémentaire coupées finement.
 
Remplir les ramequins (environ 2 CS) et replier la truite, fermer avec le film et mettez au frais maximum 30mn.
 
Disposez dans une assiette avec de la salade, du citron, des oeufs de truite....
 

 

 
On ne peut pas monter les ramequins trop à l'avance car le concombre va continuer à rendre de l'eau. Je coupe tour, je mélange la farce sauf le concombre et je finalise maximum 30mn avant de servir.
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  • Une cuisine légère et gourmande qui m'a permis de perdre des dizaines de kilos. Après de décennies de régime yo-yo, j'ai décidé d'allier gourmandise et passion pour la cuisine pour maigrir durablement.
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